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🟣 이렇게 하면 맘속 응어리 눈 녹듯 사라집니다
“가슴 속에 쌓인 응어리, 어떻게 풀 수 있을까?” 『20분 딥마인드』 인터뷰에서 최민건 원장이 들려준 실제 사례와 ‘딥 그라운드’ 개념을 통해 마음을 치유하는 방법을 정리했습니다. 아이와 부모, 성인 모두에게 적용 가능한 표현·치유·회복 루틴을 소개하며, 감정이 해소되는 과정을 이해할 수 있도록 정리했습니다.
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목차
- 마음속 응어리, 왜 쉽게 풀리지 않을까?
- 그림으로 시작된 치유 이야기
- 감정을 억누를 때 나타나는 아이들의 신호
- 기다림이 만들어낸 치유의 순간
- 부모가 놓치기 쉬운 ‘잘난 척 실수’
- 아이도, 어른도 각자의 ‘제철 표현’이 필요하다
- 최민건 원장이 강조한 ‘딥 그라운드’란?
- 딥 그라운드로 들어가는 과정: 두려움 → 자유
- 부모와 성인을 위한 치유 루틴
- “배울 필요성을 느끼는 순간”이 중요한 이유
- 마음 응어리를 풀어내는 7일 실천법
- 자주 묻는 질문(FAQ)
- 결론: 응어리는 사라지는 것이 아니라 ‘해소되는 것’
1) 마음속 응어리, 왜 쉽게 풀리지 않을까?
- 누구나 마음에 응어리가 있습니다.
- 어린 시절 부모의 말, 억눌린 감정, 이루지 못한 욕구…
- 문제는 그것을 표현하지 못하고 감춘 상태로 오래 두면, 평생 상처로 남는다는 것입니다.
- 최민건 원장은 “시간이 쌓이면 해소된다”는 말보다, 표현할 수 있는 공간이 필요하다고 강조합니다.
2) 그림으로 시작된 치유 이야기
- 일곱 살 아이가 있었습니다.
- 늘 종이 구석에 아주 작게 그림을 그리고, 마지막엔 네모칸을 치고 잘라내어 숨겼습니다.
- 부모는 “왜 크게 그리지 않느냐”고 했지만, 원장은 그대로 두었습니다.
- 수개월이 지나 아이가 말했습니다.
- “선생님, 나 사실 포켓몬 카드 되게 좋아했어요. 근데 엄마가 다 버렸어요.”
- 그림 속 작은 네모는 아이가 잃어버린 ‘자기 세계’를 감추는 행위였습니다.
- 표현과 기다림이 결국 아이의 응어리를 해소한 것입니다.
3) 감정을 억누를 때 나타나는 아이들의 신호
- 구석에만 그림을 그린다.
- 작은 네모나 반복되는 패턴을 만든다.
- 작품을 숨긴다.
→ 이는 “내 마음이 안전하지 않다”는 무의식적 표현입니다.
아이들은 언어 대신 그림으로 감정을 말하기 때문에, 억지로 교정하기보다 지켜보는 것이 중요합니다.
4) 기다림이 만들어낸 치유의 순간
- 원장은 세 달, 네 달 동안 아무 말도 하지 않고 기다렸습니다.
- 아이가 스스로 말할 때까지.
- 그 과정에서 엄마의 인내와 기다림도 중요했습니다.
- 결국 아이는 응어리를 꺼내고, 더 자유롭게 그리고 표현할 수 있게 되었습니다.
5) 부모가 놓치기 쉬운 ‘잘난 척 실수’
- 부모는 종종 “내가 맞다”는 이유로 아이의 것을 일방적으로 없애버립니다.
- 교육적 이유로 장난감·게임·카드를 치우지만, 아이에겐 그것이 세계 전체일 수 있습니다.
- 최민건 원장은 말합니다.
- “엄마가 맞다고 생각한 선택이 아이에겐 큰 상처가 된다.”
- 정답보다 중요한 건 아이의 마음을 존중하는 것입니다.
6) 아이도, 어른도 각자의 ‘제철 표현’이 필요하다
- 사람마다 **표현하고 싶은 시기(제철)**가 있습니다.
- 그 시기에 충분히 표현해야, 응어리가 다른 철로 넘어갑니다.
- 억누르면 응어리로 남지만, 표현하면 해소됩니다.
- 이는 아이뿐 아니라 성인에게도 똑같이 적용됩니다.
7) 최민건 원장이 강조한 ‘딥 그라운드’란?
- 딥 그라운드는 마음 깊숙이 자리한 진짜 나를 만나는 공간입니다.
- 그곳엔 어린 시절의 나, 현자 같은 내가 있습니다.
- 그곳에 들어가면 편안함과 자유를 느낄 수 있습니다.
- 마치 오랜만에 엄마가 해준 밥을 먹는 듯한 충만감이 찾아옵니다.
8) 딥 그라운드로 들어가는 과정: 두려움 → 자유
- 처음엔 두렵습니다. (수영장 깊은 곳에 빠지는 느낌)
- 하지만 잠수할 수 있다는 걸 깨달으면, 그곳은 자유의 공간이 됩니다.
- 사회적 역할(직업·성과)로만 사는 삶에서 벗어나, 진짜 나로 돌아올 수 있는 공간.
- 딥 그라운드는 삶의 버팀목이 됩니다.
9) 부모와 성인을 위한 치유 루틴
- 아이의 표현을 억누르지 않기
- 작게 그리든, 숨기든 그대로 두세요.
- 기다림
- 아이가 말할 때까지 최소 몇 달이라도 기다립니다.
- 존중
- 아이의 세계를 함부로 버리지 마세요.
- 스스로 표현하기 (성인)
- 스케치·글쓰기·사진 등 나만의 표현 수단을 찾으세요.
- 딥 그라운드와 연결
- 명상·산책·스케치를 통해 ‘내 안의 나’를 만나는 시간을 가지세요.
10) “배울 필요성을 느끼는 순간”이 중요한 이유
- 억지 학습은 의미가 없습니다.
- 하지만 표현의 과정에서 “더 잘하고 싶다”는 욕구가 생기면, 그때 배우는 것이 가장 강력합니다.
- 이는 아이 교육뿐 아니라 성인의 자기 계발에도 똑같이 적용됩니다.
11) 마음 응어리를 풀어내는 7일 실천법
Day 1: 오늘 억눌린 감정 1개 기록하기
Day 2: 작은 그림·낙서로 표현하기
Day 3: 표현한 그림/글을 숨기거나 보관하기 (안전감 확보)
Day 4: 신뢰할 수 있는 사람과 나누기
Day 5: “왜 나는 이걸 하고 싶었을까?” 질문하기
Day 6: 관련 활동 배우기 (그림 기법, 글쓰기, 음악 등)
Day 7: 돌아보기 → 응어리가 얼마나 가벼워졌는지 점검
12) 자주 묻는 질문(FAQ)
Q1. 아이가 작은 그림만 그려요. 강제로 크게 그리게 해야 할까요?
A. 아니요. 그대로 두세요. 그것이 치유 과정일 수 있습니다.
Q2. 성인도 미술로 치유가 될까요?
A. 네. 스케치·낙서 같은 단순한 표현만으로도 마음 응어리가 풀립니다.
Q3. 응어리는 사라지나요?
A. 사라진다기보다 표현을 통해 해소됩니다. 시간이 쌓이면 자연스럽게 녹습니다.
Q4. 부모가 어떻게 도와야 하나요?
A. “맞다”라는 태도 대신 “궁금하다”는 태도로 접근하세요.
13) 결론: 응어리는 사라지는 것이 아니라 ‘해소되는 것’
- 마음속 응어리는 억누르면 더 단단해집니다.
- 그러나 표현할 기회와 기다림이 주어지면 눈 녹듯 사라집니다.
- 아이든 성인이든, 각자 자신의 딥 그라운드와 연결될 때 진짜 치유가 시작됩니다.
- 오늘부터 작은 낙서, 스케치, 글 한 줄로 당신의 응어리를 표현해 보세요.
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