반응형 전체 글176 외모 때문에 흔들리는 자존감, 남의 시선 끄는 특급 처방 외모 때문에 흔들리는 자존감, 남의 시선 끄는 특급 처방🔎 마스크 해제 후 찾아온 '외모 불안'의 실체 정신건강 전문의가 “강추” 5분 루틴👨💼나와 ‘진짜’ 잘 맞는 사람을 고르는 3가지 기준🧑🤝🧑말할 때 은근 없어 보이는 행동들👪품격 있게 ‘상대가 스스로 움직이게’ 만드는 대화법👨👩👧👦최근 몇 년간 전 세계를 휩쓴 코로나19 팬데믹은 우리의 일상뿐 아니라 '자신감'의 영역에도 큰 변화를 가져왔습니다. 특히 야외 마스크 착용 의무가 해제된 이후, 많은 분들이 밖으로 나가는 것을 망설이거나 식당에서 마스크를 벗는 행위 자체에 큰 심리적 부담을 느끼고 있습니다.한 대학생 사연자는 마스크를 쓰는 동안 오히려 외모에 대한 불안감에서 자유로워졌다고 토로합니다. 하지만 친구들의 무심한.. 2025. 11. 26. 나이 듦이 두려울 때: 정신과 의사의 '웰에이징' 솔루션 나이 듦이 두려울 때: 정신과 의사의 '웰에이징' 솔루션 잘 이겨낼 거예요 “결혼·자녀·성공·늙음”의 진짜 해답👨💼불안하고 우울한데, 기댈 사람도 없을 때🧑🤝🧑정신건강 전문의가 “강추” 5분 루틴👪라이프스타일 나이로 100세 시대를 설계하라👨👩👧👦1. 서론: 왜 우리는 거울 보기가 두려워졌을까?누구나 나이가 드는 것은 자연의 섭리이지만, 어느 순간 거울 속 자신의 모습을 마주하는 것이 무서워지는 시점이 찾아옵니다. 특히 30대 중반을 기점으로 시작되는 급격한 신체 변화는 많은 이들에게 심리적인 충격을 안겨주죠. '양브로의 정신세계'를 통해 정신건강의학과 전문의가 전하는 건강하게 나이 드는 법, 즉 '웰에이징(Well-Aging)'의 핵심은 단순히 노화를 늦추는 기술이 아니.. 2025. 11. 26. 멘탈이 강한 사람들의 진짜 특징 멘탈이 강한 사람들의 진짜 특징, 유리멘탈이 꼭 알아야 할 것들불안하고 우울한데, 기댈 사람도 없을 때👨💼 자존심 말고 자존감🧑🤝🧑 정신건강 전문의가 “강추” 5분 루틴👪 왜 중요한 날만 되면 멘탈이 망가질까?👨👩👧👦🔹 “나 멘탈 너무 약한데… 이래도 괜찮을까?”시험 한 번 망치면 멘붕,사람 한 명한테 한마디 들으면 하루 종일 곱씹고,조금만 힘든 일이 생겨도 “아… 난 안 되나 봐” 하면서 스스로를 깎아내리게 되는 사람.요즘 말로 유리멘탈이라고 부르는 이 감정 상태.혹시 글 읽는 지금도 “이거 나 얘기인데?” 싶지 않은가?많은 사람들이 이렇게 말한다.“멘탈이 강해야 성공하지.”“정신력이 약하니까 포기하는 거야.”그래서 멘탈이 약하다고 느껴지는 순간,우리는 스스로를 **“나약.. 2025. 11. 24. 이런 증상이 조현병 신호일 수 있습니다 이런 증상이 조현병 신호일 수 있습니다“멍하니 또 유튜브 켜버렸네…” 이게 바로 도파민 패턴💰 손절 1순위, ‘나르시시스트’란 누구인가💉 불안한 일상에서도 ‘다시’ 행복을 선택하는 법📱 불안하고 우울한데, 기댈 사람도 없을 때🏥조현병, ‘남의 일’ 같지만 생각보다 가까운 병조현병이라는 단어를 들으면 대부분 이렇게 생각한다.“그건 영화에 나오는 심한 사람 얘기지, 나랑은 상관없어.”하지만 정신의학적으로 보면 평생 유병률이 약 1%,즉 100명 중 1명꼴로 나타나는 비교적 흔한 정신질환이다.가족·친구·직장 동료, 혹은 나 스스로가인생 어느 시점에서 조현병과 마주할 수 있다는 뜻이다.이 글은 조현병을 공포의 대상으로 보거나 낙인찍기 위해서가 아니라,어떤 병인지초기에는 어떤 증상이 나타나는지왜 ‘조기 치.. 2025. 11. 24. 남친 있는 여자가 좋아요? 남친 있는 여자가 좋아요?환승연애를 꿈꾸기 전에 꼭 생각해야 할 것들 만사가 귀찮다?! 무기력·번아웃 즉각 해방법👨💼다시 힘을 내고 싶은 그대에게🧑🤝🧑괜찮은 줄 알았던 사람이 뜻밖의 행동을 보일 때!👪나와 ‘진짜’ 잘 맞는 사람을 고르는 3가지 기준👨👩👧👦“알바에서 만난 여자애가 있는데… 남친이 있어.근데 내 마음은 이미 가버렸어.”“카톡으로 갑자기 ‘나 여자로서 어떻게 생각해?’라고 물어보는데이거… 나한테 마음 있는 거 맞지?”이런 고민, 생각보다 진짜 많아.그리고 대부분 비슷한 패턴으로 흘러간다.남친 있는 여자 → 애매하게 다정함나 → 머릿속에서 의미 부여 100번결론 → 상처는 나 혼자 다 짊어짐이 글은 그런 상황에서정신줄을 단단히 붙들 수 있도록 도와주는 현실 가이드야.. 2025. 11. 21. “멍하니 또 유튜브 켜버렸네…” 이게 바로 도파민 패턴 🔹 “멍하니 또 유튜브 켜버렸네…” 이게 바로 도파민 패턴 화낼 필요 없이 “이 말” 한마디면 됩니다👨💼 곁에 반드시 둬야 할 사람 vs. 지금 손절해야 할 사람🧑🤝🧑 왜 내 말은 재미가 없을까?👪 자존감을 높이는 대화법👨👩👧👦병원 대기실, 지하철, 침대 위, 화장실까지.요즘은 손에서 스마트폰을 놓고 있는 시간이 오히려 더 어색한 시대예요.우리 스스로도 압니다.할 일은 잔뜩 있는데유튜브 쇼츠나 릴스를 자동 재생으로 틀어놓고“조금만 보고 끄자” 했다가 30분, 1시간을 순식간에 날려버리는 자신을이게 단순한 게으름이 아니라, 뇌 안에서 도파민 회로가 학습된 결과일 수 있습니다.그리고 이 상태가 오래 가면, 일상 자체가 점점 피곤해지고 무의미하게 느껴지기 시작해요.🔹 도파민,.. 2025. 11. 20. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 30 다음 반응형
