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손절 1순위, ‘나르시시스트’란 누구인가 손절 1순위, ‘나르시시스트’란 누구인가정신과 의사가 알려주는 진짜 자기애 성향 구별법 스스로에게 반드시 반복할 말 “나는 새로워진다”👨‍💼이렇게 하면 맘속 응어리 눈 녹듯 사라집니다🧑‍🤝‍🧑시간 낭비 없이, 진짜 좋아하는 일 찾는 방법👪‘이런 사람’은 무조건 거르세요👨‍👩‍👧‍👦 🔹 나르시시스트는 흔히 “자기애 덩어리”, “지 잘난 맛에 사는 사람” 정도로 오해되지만정신과에서 말하는 자기애성 성격/인격은 훨씬 더 복잡하고, 훨씬 더 파괴적입니다.겉으로는 이런 말이 어울리지만,“자신감 넘치고, 잘나 보이고, 성공 지향적인 사람”내부를 들여다보면 오히려 이렇습니다.극심한 열등감언제 무너질지 모르는 유리 같은 자존감타인에 대한 공감능력 부족관계를 ‘서로’가 아니라 **‘나를 위한 도.. 2025. 11. 20.
사이비 종교, 도대체 뭐가 문제인가 사이비 종교, 도대체 뭐가 문제인가정신과 의사가 알려주는 ‘사이비 구별법’과 빠지는 사람들의 심리 인생이 바뀌는 기적의 대화법: 말 잘하는 스킬 총정리🧓 인간관계 레드 플래그와 현명한 이탈 전략🧑 품격 있게 ‘상대가 스스로 움직이게’ 만드는 대화법👨‍🦰 현명하게 대처하는 상황별 인간관계 해석법👨‍🦱🔹 사이비 종교를 한 문장으로 요약하면 이렇습니다.“종교와 영성의 언어를 쓰지만,실제 목적은 교주와 소수 간부의 권력·돈·쾌락을 채우는 집단”겉으로는 “구원, 사랑, 진리”를 말하지만실제로는 신도들의 인생·관계·재산·몸까지 집어삼키죠.정신과 시각에서 보면, 사이비는 단순히 ‘이상한 교리’가 아니라사람의 심리를 이용해 삶 전체를 장악하는 구조입니다.🔹 1. 왜 우리는 사이비 종교에 쉽게 빠질까?.. 2025. 11. 20.
20살 차이는 기본?! 20살 차이는 기본?!정신과 의사가 보는 연상연하 커플의 심리학 – 나이 차이 연애, 정말 문제일까? 분노를 직시·이해·전환하라🧓 갈등을 줄이는 심리적 거리 조절!!🧑 적절한 타이밍에 화해하는 법👨‍🦰 착한데 은근히 불편한 사람의 인간관계👨‍🦱🔹 왜 사람들은 ‘큰 나이 차이 연애’를 그렇게 궁금해할까?연예 뉴스에서 “30살 연상과 열애 중” 이런 제목이 뜨면댓글창은 항상 두 쪽으로 갈라집니다.“사랑에 나이가 어딨어, 둘이 좋으면 됐지”“저건 연애가 아니라 계산이 깔린 거래 같다”“도둑놈 아니냐, 저 정도면 아빠 급이잖아”우리 관심이 유독 뜨거운 이유는 간단해요.내가 경험해 본 범위를 벗어나는 관계라서“저 사람들은 도대체 무슨 생각으로 저렇게 사귀지?” 궁금해서“나와 너무 다른 선택”을 보면.. 2025. 11. 19.
인간관계가 유독 좋은 사람들의 특징 2가지 인간관계가 유독 좋은 사람들의 특징 2가지정신과 의사와 명상가가 말한 “관계가 쉬워지는 마음 습관” 갈등을 성장으로 바꾸는 인간관계 해법🧓 어린 왕자가 말하는 ‘진짜’ 인간관계🧑 인간관계, 이것만 알아도 인생이 바뀐다👨‍🦰 간관계 ‘천적’을 다루는 기술👨‍🦱🔹 인간관계가 힘든 건 ‘나만 이상해서’가 아니다사람 때문에 지치는 패턴은 대부분 비슷합니다.말 한마디에 며칠을 곱씹는다.“저 말은 혹시 나를 비꼰 건가?” 끝없이 해석한다.미리 상대를 머릿속에서 판단하고, 그 프레임으로만 바라본다.그래서 실제로 만나면 편하기보다는 긴장되고 불편하다.그러다 보면“나는 원래 유리멘탈이라 인간관계에 안 맞는 사람인가 봐…”라고 결론을 내려버리곤 하죠.하지만 정신과 의사와 명상가의 시선에서 보면,대부분의 인간.. 2025. 11. 19.
왜 중요한 날만 되면 멘탈이 망가질까? 🔹 왜 중요한 날만 되면 멘탈이 망가질까?시험, 면접, 발표, 중요한 미팅, 첫 출근…머리로는 “이번만 잘 넘기자”라고 생각하면서도 현실은 이렇죠.시험 한 달 전부터 잠이 뒤틀리기 시작한다.눕기만 하면 “망하면 어쩌지?” 하는 생각 때문에 잠이 도망간다.수면 패턴이 완전히 꼬여서, 아침에 눈을 뜨는 순간부터 이미 지쳐 있다.“오늘은 꼭 일찍 자야지” 결심하지만, 결국 새벽까지 스마트폰을 붙들게 된다. 정신건강 전문의가 “강추” 5분 루틴👨‍💼만사가 귀찮다?! 무기력·번아웃 즉각 해방법🧑‍🤝‍🧑무기력·우울감, “성격 탓”이 아닙니다👪불안하고 우울한데, 기댈 사람도 없을 때👨‍👩‍👧‍👦특히 두 번째, 세 번째 도전일수록 압박은 더 심해져요.“이미 한 번 떨어졌는데, 또 떨어지면?”“나이도.. 2025. 11. 18.
습관적으로 자책하는 사람들의 특징 습관적으로 자책하는 사람들의 특징완벽주의, 자학, 자존감… 정신과 의사가 말하는 “스스로 만족하는 법” 인간관계 ‘천적’을 다루는 기술👨‍💼갈등을 해결하는 가장 현명한 방법🧑‍🤝‍🧑만사가 귀찮다?! 무기력·번아웃 즉각 해방법👪“이 말”이 습관처럼 나오면 자기애성 인격장애 신호!👨‍👩‍👧‍👦🔹 “열심히 사는데 왜 이렇게 항상 내가 싫을까?”눈에 보이는 건 이런 모습일 거예요.남들 눈에는 성실하고, 꼼꼼하고, 책임감 있어 보인다.일도 대충 안 하고, 사람 관계에서도 최선을 다하려고 한다.실수하면 바로 알아차리고 고치려고 한다.겉으로 보면 “우와, 진짜 완벽주의자다” 소리 듣는 타입인데,정작 본인은 속으로 이렇게 느낍니다.“나는 늘 부족하고, 늘 모자라.”“조금만 틀려도, 조금만 실수해도 .. 2025. 11. 18.
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