반응형 분류 전체보기176 근육 도둑, 5가지 구멍만 막아도 근성장 근육 도둑, 5가지 구멍만 막아도 근성장 📌 왜 공들여 키운 내 근육은 자꾸만 사라질까?많은 사람이 건강한 노후와 활기찬 일상을 위해 운동에 매진합니다. 헬스장에 가서 무거운 바벨을 들고, 식단마다 닭가슴살과 단백질 쉐이크를 챙겨 먹으며 근육이 붙기를 간절히 기도하죠. 하지만 안타깝게도 "아무리 운동하고 잘 먹어도 근육이 도통 늘지 않는다"고 호소하는 분들이 정말 많습니다. 이는 마치 바닥에 구멍이 숭숭 뚫린 공장에 아무리 좋은 원자재를 들이붓는 것과 같습니다. 원료가 아무리 좋아도 바닥의 구멍으로 다 새어 나간다면 결과물인 '근육'은 절대 쌓이지 않습니다.항상성 노화의 관점에서 볼 때, 근육(마요카인)은 우리 몸의 생명력을 떠받치는 가장 기초적인 기둥입니다. 근육이 무너지면 우리 몸의 항상성도 함께 .. 2025. 12. 23. 혼자일 때 인생을 바꾸는 단단한 자아 만들기 혼자일 때 인생을 바꾸는 단단한 자아 만들기 갈등을 성장으로 바꾸는 인간관계 해법🧓 어린 왕자가 말하는 ‘진짜’ 인간관계🧑 인간관계, 이것만 알아도 인생이 바뀐다👨🦰 간관계 ‘천적’을 다루는 기술👨🦱 현대 사회를 살아가는 우리에게 ‘혼자’라는 상태는 때로 공포로 다가옵니다. 스마트폰을 손에서 놓지 못하고 끊임없이 누군가에게 메시지를 보내거나, 의미 없는 모임에 참석하며 시간을 보내는 이유는 무엇일까요? 그것은 홀로 남겨졌을 때 마주하게 될 내면의 ‘횡함’이 두렵기 때문입니다. 하지만 숭실사이버대학교 이호선 교수는 말합니다. 그 고독의 시간이말로 당신의 삶을 근본적으로 뒤바꿀 수 있는 최고의 기회라고 말이죠. 오늘은 타인에게 의존하는 삶에서 벗어나, 나만의 인생 정원을 가꾸며 진정한 충만함을.. 2025. 12. 23. 무기력 탈출! 일단 시작이 성공인 이유 무기력 탈출! 일단 시작이 성공인 이유 불안한 일상에서도 ‘다시’ 행복을 선택하는 법👨💼 말할 때 은근 없어 보이는 행동들🧑🤝🧑 사회성이 없고 내성적이어도 괜찮아요👪 이런 증상이 조현병 신호일 수 있습니다👨👩👧👦우리는 누구나 무언가 잘하고 싶은 욕심이 있습니다. 하지만 아이러니하게도 그 욕심이 커질수록 우리의 몸은 점점 더 무거워지고, 결국 침대와 한 몸이 되어버리곤 하죠. "할 일은 태산인데 왜 나는 움직이지 못할까?"라는 자책은 우리를 더 깊은 무기력의 수렁으로 밀어 넣습니다. 오늘은 이혼숙려캠프 등 다양한 매체에서 통찰력 있는 상담을 보여준 이광민 정신건강의학과 전문의의 조언을 바탕으로, 게으른 완벽주의자가 무기력을 극복하고 다시 인생의 시동을 거는 법에 대해 심도 있게.. 2025. 12. 23. 나르시시스트, 결핍이 만든 가면의 심리학 나르시시스트, 결핍이 만든 가면의 심리학 스스로에게 반드시 반복할 말 “나는 새로워진다”👨💼 이렇게 하면 맘속 응어리 눈 녹듯 사라집니다🧑🤝🧑 시간 낭비 없이, 진짜 좋아하는 일 찾는 방법👪 ‘이런 사람’은 무조건 거르세요👨👩👧👦📌 우리 곁의 '괴물', 나르시시스트를 어떻게 이해해야 할까?현대 사회에서 '나르시시스트'라는 단어는 더 이상 낯선 용어가 아닙니다. 유튜브나 SNS를 조금만 살펴봐도 이들에게 당한 고통을 호소하는 글들이 넘쳐나고, '악마보다 더한 존재'라며 경계해야 한다는 경고가 쏟아집니다. 하지만 우리가 단순히 그들을 피하고 비난하는 것을 넘어, 그들의 내면 깊숙한 곳에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 그리고 과연 그들의 뒤틀린 자아를 치료하는 것이 가능한지에.. 2025. 12. 23. 지옥 같은 식탁을 천국으로 바꾸는 대화의 기술 지옥 같은 식탁을 천국으로 바꾸는 대화의 기술 인간관계 ‘천적’을 다루는 기술👨💼 혼란한 인간관계, 자존감의 비밀🧑🤝🧑 자존심 말고 자존감👪 외모 때문에 흔들리는 자존감, 남의 시선 끄는 특급 처방👨👩👧👦가족은 우리 삶에서 가장 소중한 존재이지만, 아이러니하게도 가장 소통이 어렵고 상처를 많이 주고받는 대상이기도 합니다. 특히 매일 마주 앉는 식탁은 소속감과 사랑을 확인하는 공간이어야 함에도 불구하고, 실제로는 갈등과 비난의 전장이 되곤 하죠. 오늘은 박재연 인간연구소장의 통찰을 통해, 부부 사이의 고질적인 대화 실패 원인을 분석하고, 무례한 말을 부드러운 부탁으로 바꿔 듣는 마법 같은 '대화의 기술'을 전해드리겠습니다.🍽️ 가족의 식탁, 사랑의 공간인가 갈등의 전장인가우.. 2025. 12. 18. 우아하게 선 긋는 다정한 거절의 기술 우아하게 선 긋는 다정한 거절의 기술자존감을 높이는 대화법👨💼 혼란한 인간관계, 자존감의 비밀🧑🤝🧑 자존심 말고 자존감👪 외모 때문에 흔들리는 자존감, 남의 시선 끄는 특급 처방👨👩👧👦 우리는 살아가면서 수많은 무례함과 마주합니다. "다 너 잘되라고 하는 소리야"라는 명목하에 던져지는 비수 같은 평가들, 그리고 농담이라는 이름으로 포장된 무례한 언사들 앞에서 우리는 자주 당황합니다. 그 순간 머릿속이 하얘지며 아무 말도 못 하다가, 집에 돌아와 침대에 누워서야 "아, 그때 이렇게 말했어야 했는데!" 하며 이불킥을 하곤 하죠. 오늘은 안젤라 센 작가의 통찰을 통해, 무례한 사람 앞에서도 품위를 잃지 않고 나의 경계선을 지켜내는 '다정하지만 단호한' 대처법을 심도 있게 살펴보겠습.. 2025. 12. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 30 다음 반응형
