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불안하고 우울한데, 기댈 사람도 없을 때 불안하고 우울한데, 기댈 사람도 없을 때정신과 의사가 알려주는 “혼자 버티지 않는 혼자 이겨내기” 가이드 자격지심, 오늘로 끝내기👨‍💼은근히 나를 싫어하는 사람 대처법🧑‍🤝‍🧑사회성이 없고 내성적이어도 괜찮아요👪무기력·우울감, “성격 탓”이 아닙니다👨‍👩‍👧‍👦🔹 “나만 이런가?”에서 시작되는 외로움과 죄책감많은 사람들이 비슷한 고민을 합니다.우울증·불안장애 진단을 받고 몇 년째 약을 먹고 있다.가족에게도 이해받지 못했고, 오히려 상처되는 말을 들은 적이 있다.친구에게 털어놓으면, “또 우울 얘기야?”, “너는 왜 항상 힘들다 그래?” 같은 반응이 돌아올까 봐 두려워 입을 다물게 된다.그래서 결국, 연인 한 사람에게 모든 기대와 의지를 쏟아붓게 된다.그러다 이런 생각이 따라오죠.“나.. 2025. 11. 18.
요즘 불륜, 어디서 어떻게 시작될까? 요즘 불륜, 어디서 어떻게 시작될까?외도·불륜의 최신 트렌드와 심리, 그리고 마음 회복 가이드 사회성이 없고 내성적이어도 괜찮아요👨‍💼자존감을 높이는 대화법🧑‍🤝‍🧑곁에 반드시 둬야 할 사람 vs. 지금 손절해야 할 사람👪이렇게 하면 맘속 응어리 눈 녹듯 사라집니다👨‍👩‍👧‍👦🔹 이혼 상담 현장에서 느끼는 “요즘 불륜”의 분위기이혼 전문 변호사와 정신건강의학과 의사들이 공통적으로 말하는 요즘 흐름이 있어요.결혼기간이 짧은 부부의 이혼이 급격히 증가예전엔 아이 다 키우고, 50–60대에야 “더는 못 참겠다” 하며 이혼을 결심하는 경우가 많았죠.요즘은 결혼 1~3년 차, 아이가 없거나 아주 어린 상태에서도“맞지 않는 사람이라면 빨리 끝내는 게 낫다”라고 판단해서 이혼을 선택하는 경우가 .. 2025. 11. 17.
한국 Z세대, 정말 이렇게까지 힘들까? 한국 Z세대, 정말 이렇게까지 힘들까?자존심보다 중요한 것, 행복보다 먼저 봐야 할 것요즘 한국 Z세대(10대 후반~20대 중반)를 이야기할 때 빠지지 않는 키워드가 있습니다.불안, 비교, 돈, 멘탈, 번아웃, 관계 단절.흥미로운 건, 비슷한 세대를 바라보는 미국의 시선은 또 완전히 다르다는 점입니다.정신과 의사들이 한 자리에 모여, 베스트셀러 작가 마크 맨슨(Mark Manson) 과 함께“한국과 미국 Z세대, 대체 뭐가 이렇게 다른가?”를 놓고 진지하게 이야기한 이유도 여기에 있습니다.참고로 오늘 글은 이 영상 내용을 기반으로,새로운 관점으로 재정리한 해설형 블로그 글입니다. 착한데 은근히 불편한 사람의 인간관계👨‍💼갈등을 줄이는 심리적 거리 조절!!🧑‍🤝‍🧑다른 사람의 마음을 움직이는 말하.. 2025. 11. 17.
자존심 말고 자존감 🔹 자존심 말고 자존감: 당신이 행복하지 않은 이유는 단 하나입니다“왜 사람들은 누군가의 말 한마디에 이렇게 쉽게 흔들릴까?”정신건강 전문가로 상담을 하다 보면 가장 자주 듣는 질문 중 하나입니다. 사실 자신을 바라보는 기준이 튼튼하게 세워지면 타인의 평가가 삶을 흔드는 일은 거의 없습니다. 그러나 많은 사람들은 “자존심”과 “자존감”을 구분하지 못해 불필요한 상처를 받고, 관계를 망치며, 스스로를 불행한 사람처럼 느끼곤 합니다.오늘 글에서는 심리학·정신의학적 관점에서 자존감이란 무엇인지, 왜 사람들은 자존감 대신 자존심으로 살아가는지, 그리고 어떻게 자존감을 회복할 수 있는지 깊이 있게 다뤄보겠습니다. 정신건강 전문의가 “강추” 5분 루틴👨‍💼 자존감을 높이는 대화법🧑‍🤝‍🧑 다시 힘을 내.. 2025. 11. 14.
좌뇌 95% 손상을 스스로를 살려낸 방법 🟣 좌뇌 95% 손상을 스스로를 살려낸 방법좌뇌 95% 손상, 생존 확률 20%라는 극적인 상황 속에서도 스스로를 살려낸 한 사람의 이야기. 전직 승무원에서 은행원, 그리고 강사와 작가로 거듭난 **우은빈 작가(우자까)**의 경험을 정리했습니다. 『슬프고도 반짝이는 나의 죽음이 알려준 가장 요란한 행복』을 통해 그녀가 전하는 메시지—좌절 이후에도 다시 일어서고, 진짜 ‘나답게 존재하는 삶’을 찾는 법—을 깊이 있게 다룹니다. “멍하니 또 유튜브 켜버렸네…” 이게 바로 도파민 패턴💰 손절 1순위, ‘나르시시스트’란 누구인가💉 이런 증상이 조현병 신호일 수 있습니다📱 불안하고 우울한데, 기댈 사람도 없을 때🏥 목차기적 같은 생존 확률 20%전직 승무원, 은행원, 강사에서 쓰러지기까지사고의 순간: .. 2025. 9. 23.
이렇게 하면 맘속 응어리 눈 녹듯 사라집니다 🟣 이렇게 하면 맘속 응어리 눈 녹듯 사라집니다“가슴 속에 쌓인 응어리, 어떻게 풀 수 있을까?” 『20분 딥마인드』 인터뷰에서 최민건 원장이 들려준 실제 사례와 ‘딥 그라운드’ 개념을 통해 마음을 치유하는 방법을 정리했습니다. 아이와 부모, 성인 모두에게 적용 가능한 표현·치유·회복 루틴을 소개하며, 감정이 해소되는 과정을 이해할 수 있도록 정리했습니다. 이중적인 내 모습에 현타가 올 때👨‍💼자존감을 높이는 대화법🧑‍🤝‍🧑사회성이 없고 내성적이어도 괜찮아요👪다시 힘을 내고 싶은 그대에게👨‍👩‍👧‍👦 목차마음속 응어리, 왜 쉽게 풀리지 않을까?그림으로 시작된 치유 이야기감정을 억누를 때 나타나는 아이들의 신호기다림이 만들어낸 치유의 순간부모가 놓치기 쉬운 ‘잘난 척 실수’아이도, 어.. 2025. 9. 23.
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